자가진단

분노조절장애 자가진단

 

자가 진단요령

호흡전 준비사항

환경적 준비사항

명상시 효과적인 호흡법

- 음식을 과식하는것을 피할것

- 편하고 단순한 옷을 입을것

- 고요한 공간등 수행에 적절한 장소를 선택해야 한다. 

- 공기가 너무 덥지도 않고, 춥지도 않아야 하며 특히 적절한 습도를 유지하여 호흡시 건조하지 않아야 한다.

또는 종교에 따라, 기도문을 외우셔도 도움이 됩니다. 

기독교     모든 크리스천이 매일 해야 하는 4가지 기도

카톨릭    묵주기도

불교        대한불교 

기타 종교는 각 종교 단체의 홈페이지 참조

필요하시면 음악을 개인적으로 한두곡 조용한 음악으로 들으셔도 되고, 아래의 링크를 클릭하셔도 됩니다. 

번호	질                 문	O	X
1	하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.
2	성격이 급해서 금방 흥분하는 편이다.
3	타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 문제를 일으킨다.
4	내가 한 일은 반드시 인정 받아야 하고, 그렇지 못하면 화가난다.(당신 앵그리 버드인가?)
5	다른 사람이 나를 무시하는 것 같고, 억울하다는 생각을 자주 한다.
6	화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다 (나도 던진다)
7	중요한 일을 앞두고 화가 나 그 일을 망친 경험이 있다.
8	내 잘못을 다른 사람의 탓으로 돌리며 화를 낸다.
9	화가 나면 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다.
10	게임을 할 때, 의도대로 되지 않으면 화가 쉽게 난다.
11	화가 나면 상대방에게 거친말과 함께 폭력을 행사하기도 한다.(언어 폭력 포함)
12	분노의 감정을 어찌 할지 몰라 당황한적이 있다

1 ~ 3개 충돌 조절이 가능 4~8개 충돌 조절이 조금 어려움 9~12개 전문의 심리상담이 필요함  숨기면 안됨.

image links from     https://www.angrybirds.com/characters/

 Thank you

Today's Command.

과거가 현재에 영향을 미친다  -지그문트 프로이트-  어린시절의 체험이 이후의 삶에 주는 영향에 대해 프로이트는 멋진 이론을 제시 했는데, 그 이론은 정신질환을 겪는 수 많은 환자의 치료에도 큰 도움이 되었다.