반응형 분노조절패턴 발견하기1 분노패턴 발견하기 자신의 분노패턴 발견하기 1. 나는 화가 났을때 어떤 신체적 변화가 생기나? ▶ 얼굴이 화끈거린다. ▶ 졸음이 온다. ▶ 머리가 아프다 ▶ 신경이 곤두선다 ▶ 가슴이 답답하다 ▶ 심장이 빨리 뛴다. ▶ 눈물이 난다. ▶ 인상을 쓴다. ▶ 주먹이 쥐어진다. ▶ 한숨이 나온다. ▶ 숨이 가빠진다. ▶ 이(치아)가 악물어진다. 2. 나는 화가 났을 때 어떤 행동을 하나? ▶ 아무도 못오게 하고 혼자 있는다. ▶ 고함을 지른다. ▶ 물건을 던지거나 부순다 ▶ 잠을 잔다. ▶ 밖을 마구 돌아 다닌다. ▶ 드라이브를 한다. ▶ 가족이나 지인을 괴롭힌다. ▶ 싸운다 ▶ 친구와 대화한다. ▶ 먹을 것을 마구 먹는다. 감정조절의 원리1.주위돌리기 : 마시멜로우 실험 2. 만족의 대체 꿩 대신 닭A 를 통해서 B를 만족할.. 2018. 9. 29. 이전 1 다음 반응형