반응형 Medicial/분노조절 Test3 분노조절장애 자가진단 분노조절 장애 자가 진단 표 No. 질 문 O X 1 성격이 급하고 쉽게 흥분하여 금방 화를 낸다. 2 온라인게임, 가상현실 속에서도 내 마음대로 되지 않아 화를 낸적이 여러번 있다. 3 분노를 조절하기 어렵고 어떻게 해야 할지 모르겠다. 4 잘한 일은 칭찬 받아야 하고, 그렇지 못하면 화가 난다. 5 다른 사람의 잘못을 꼭 짚고 넘어가야 하며 이로 인해 트러블이 생긴다. 6 화가나면 타인에게 폭언이나 폭력을 가한다. 7 분노가 극에 달해 운적이 있다. 8 잘못에 대한 책임을 타인에게 돌려 탓한 적이 있다. 9 화가 나면 주위의 물건을 집어 던진다. 10 다른 사람이 나를 무시한다고 느끼고, 억울한 감정이 자주 든다. 11 화를 조절하지 못해 중요한 일을 망친적이 있다. 12 일이 잘 안풀리면 문제를 해.. 2018. 9. 30. 자기 분노 패턴 파악 Test 분노유발사고 번호 내용 O X 1 나는 내가 원하는것의 대부분을 성취해야 한다고 생각한다. 2 나의 가족들은 지금보다 더 나에게 감사한다. 3 나는 배우자와 아이들에게 헌신하는 유일한 사람이므로 그들도 내가 원하는 것을 해야만 한다. 4 일이 계획대로 풀리지 않을 때 좌절한다. 5 화를 내는 것은 죄다 6 나의 배우자가 내 말을 잘 듣는 다면, 일이 더 잘될 것이다. 7 이런 불쾌한 경험을 겪을 필요가 없다. 8 성인은 특별히 나의 가족이나 다른 사람들에게 화를 내서는 안됨으로 분노는 마음속에서 완전히 삭혀야 한다. 9 어렸을때 나의 성격을 조절하는 방법을 배우지 않았다. 지금은 너무 늦었다 10 다른 사람이 내게 화를 내면 미칠것 같다. - 8 ~ 10 아주 심각한 감정적 혼란상태, 분노에 대.. 2018. 9. 28. 자가진단 분노조절장애 자가진단 자가 진단요령 호흡전 준비사항환경적 준비사항명상시 효과적인 호흡법- 음식을 과식하는것을 피할것- 편하고 단순한 옷을 입을것- 고요한 공간등 수행에 적절한 장소를 선택해야 한다. - 공기가 너무 덥지도 않고, 춥지도 않아야 하며 특히 적절한 습도를 유지하여 호흡시 건조하지 않아야 한다. 또는 종교에 따라, 기도문을 외우셔도 도움이 됩니다. 기독교 모든 크리스천이 매일 해야 하는 4가지 기도카톨릭 묵주기도불교 대한불교 기타 종교는 각 종교 단체의 홈페이지 참조 필요하시면 음악을 개인적으로 한두곡 조용한 음악으로 들으셔도 되고, 아래의 링크를 클릭하셔도 됩니다. 번호 질 문 O X 1 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다. 2 성격이 급해서 금방 흥분하는 편이다. 3.. 2018. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
