분노조절장애 자가진단

분노조절 장애 자가 진단 표

 

No.	질             문	O	X
1	성격이 급하고 쉽게 흥분하여 금방 화를 낸다.
2	온라인게임, 가상현실 속에서도 내 마음대로 되지 않아 화를 낸적이 여러번 있다.
3	분노를 조절하기 어렵고 어떻게 해야 할지 모르겠다.
4	잘한 일은 칭찬 받아야 하고, 그렇지 못하면 화가 난다.
5	다른 사람의 잘못을 꼭 짚고 넘어가야 하며 이로 인해 트러블이 생긴다.
6	화가나면 타인에게 폭언이나 폭력을 가한다.
7	분노가 극에 달해 운적이 있다.
8	잘못에 대한 책임을 타인에게 돌려 탓한 적이 있다.
9	화가 나면 주위의 물건을 집어 던진다.
10	다른 사람이 나를 무시한다고 느끼고, 억울한 감정이 자주 든다.
11	화를 조절하지 못해 중요한 일을 망친적이 있다.
12	일이 잘 안풀리면 문제를 해결하기 보다, 쉽게 좌절하고 포기하는 편이다.

0~3        현재 당신을 압박하는 요인은 없다. 그러나 자신을 속이거나 스스로를 모르고 있는 것은 아닌지 검토가 필요하다. 

4~6        어느 정도만 개선하기 위해서 노력하면 된다. 

7~9        다소 위험한 상태, 건강하지 못한 감정을 극복하는 방법을 배우게 되면 상당한 치료 효과를 경험하게 될것이다. 

10~12     아주 심각한 감정적 혼란을 겪고 있다. 분노에 대한 잘못된 생각을 인식하고, 그것을 치료하기 열심히 노력해야 한다.  

분노의 원인

1. 욕구의 좌절 : 기대, 목표, 욕망이 무너졌을 때 좌절과 분노경험

2. 고통의 경험: 육체적 고통(고통스런 환경. 악취, 소음등)

정신적 고통(무시, 거절 등)

3. 잘못된 생각: 주위 상황에 대한 잘못된 판단, 왜곡된 생각

4. 사진에 대한 실망 : 기대에 못 미치는 자신의 모습

5. 학습된 분노 : 양육환경으로 인한 분노, 분노 모방

6. 사회문화적 요인 : 내가 속한 문화에서 보편적인 분노 해소 방법

가정폭력 1,5

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