자기 분노 패턴 파악

Test

 

분노유발사고

번호	내용	O	X
1	나는 내가 원하는것의 대부분을 성취해야 한다고 생각한다.
2	나의 가족들은 지금보다 더 나에게 감사한다.
3	나는 배우자와 아이들에게 헌신하는 유일한 사람이므로 그들도 내가 원하는 것을 해야만 한다.
4	일이 계획대로 풀리지 않을 때 좌절한다.
5	화를 내는 것은 죄다
6	나의 배우자가 내 말을 잘 듣는 다면, 일이 더 잘될 것이다.
7	이런 불쾌한 경험을 겪을 필요가 없다.
8	성인은 특별히 나의 가족이나 다른 사람들에게 화를 내서는 안됨으로 분노는 마음속에서 완전히 삭혀야 한다.
9	어렸을때 나의 성격을 조절하는 방법을 배우지 않았다. 지금은 너무 늦었다
10	다른 사람이 내게 화를 내면 미칠것 같다.

- 8 ~ 10      아주 심각한 감정적 혼란상태, 분노에 대한 잘못된 인식을 하고, 그것을 치료하기위해 노력

- 5 ~ 7        반응, 감정 그리고 태도가 잘못된 생각에 뿌리 박고 있음, 건강치 못한감정을 극복하는 방법을 배울 필요

- 3 ~ 4        양호 약간의 개선을 위한 노력이 필요

- 0 ~ 2       압박하는 요인이 없음 그러나 억압이나 왜곡의 가능성이 있음.

2018/09/30 - [HeadHunting/분노조절 Test] - 분노조절장애 자가진단

Today's Command.

하나님은 여자를 남자의 머리로 만들지 않았다. 왜냐하면 남자를 지배하면 안 되기 때문이다. 또 하나님은 여자를 남자의 발로 만들지 않았다. 그것은 남자의 노예가 되면 안되기 때문이다. 왜? 여자를 남자의 갈비뼈로 만들었느냐? 하면 언제나 남자의 가슴 곁에 있도록 하기위해서 이다.  -유태인의 탈무드경전-