반응형 Medicial/정서(情緖, emotion) 8 분노조절 훈련 : 정서 분노조절 훈련 : 정서 정서적 훈련원리 ▶ 부정자극과 거리 두기 : 부정 감정을 키우지 않는 방법▶ 감정을 표현하기 : 부정 감정을 해소하는 방법. 마시멜로우 테스트▶ 5분 이상 참는 아이들 딴짓을 하면서 기다린다. 30%▶ 5분을 못참는 아이들 자극원을 지속적으로 관찰한다. 70% 신생아들에게 식초를 묻힌 솜을 코 앞에 들이댔을 때, 30%는 고개를 돌림. 부정적인 자극으로 거리두기를 할 수 있는 아이들이 있다. 추후에 성장기를 거쳐, 부정적인 자극에 거리를 둘 수도 있다고 추정 드라마를 보거나, 슬픈 감정이 들도록 분위기를 조성하여, 속안의 고민을 쏟아 내거나, 또는 펑펑 울기등이 도움이 된다. 정서적 훈련1. 부정자극과 거리 두기▶ 심상훈련 - 가장즐거웠던 시절을 기억하는 것- 사춘기 나이는 좋아하.. 2018. 10. 24. 부적응적 정서조잘 방법 부적응적 정서조절 방법 Summary : 기능적으로 작동하지 않고, 역기능적으로 발생할 경우 당신이라면 이런 상황에서 어떻게 하겠는가?당신은 직장에서 중요한 프로젝트를 맡게 되었다. 오늘은 당신이 준비하는 프로젝트에 대해, 상사들과 임원들 앞에서 발표해야 하는 날이다. 너무 긴장되고 떨린다. 이제 곧 당신 앞에서 발표해야 하는 순간이 다가오고 있다. 자꾸만 가슴이 쿵쾅거리고 숨이가빠온다. 적응적 조절발표할때 떨리는 것은 자연스러운 거야게다가 어려운분들이 앞에 계시니까 얼마나 긴장되겠어?내가 긴장하고 떨린다고해서 큰일 나지는 않아.오히려 사람들은 긴장된 상황이다 내 입장을 이해할거야 부적응적 조절 - 더 불안이 증식된다. 절대 내가 긴장한 사실을 들키면 안돼목소리나 손이 떨리면 큰일이야다른 사람이 내가 이.. 2018. 10. 23. 부정정서 다양한 부정정서 연세대 국문과 우리나라 사람들이 느끼는 감정에 대해서 긍정과 부정에 대한 단어를 모았는데. 비율을 조사 했더니. 긍정의 정서 단어는 3, 부정의 정서의 단어는 7의 비율로 밝혀졌다. 부정정서를 느끼는 기간이 더 길다. 부정정서를 알고 있는게 유리하다. 공포와 불안유사점 위험이나 무서움을 느끼는 것과 위협을 받는 것.공포 특정대상이나 사건과 직접적으로 관련이 되어 있음.불안 특정한 위함을 알아차릴수는 없지만 나쁜일이 일어날것 같은 보다 일반적인 기대, 특정할수 있는지 없는지에 따라. 공포와 불안을 구별한다. ▶ 불안, 공포는 나쁜일이 일어날것 같은데, 아직 일어나지 않은경우, 슬픔은 나쁜일이 이미 발생했거나 확실이 발생할 상황의 정서. ▶ 불안, 공포는 힘이 약한 경우에 경험하고, 분노는 .. 2018. 10. 18. 정서조절 자가진단 정서조절 패턴 자기 진단 거의그렇지 않다. 가끔그렇다 때때로그렇다 자주그렇다 거의 항상그렇다.0……………....….……………...1…………..…..….…………….….2………….…..….……………..….3….…………..….……………..….4……………..…..……………..….5……………...….……………..….6 번호 내용 선택 1 나는 처한 상황이나 문제를 합리적으로 생각하려고 노력한다. 2 나는 문제해결을 위해 도움을 줄 수 있는 사람들에게 구체적인 도움을 부탁한다. 3 나는 일어나버린 상황에 대해 어쩔 수 없이 받아들인다. 4 내가 어떻게 느끼는지 누군가에게 이야기 한다. 5 왜 이런 기분을 느끼게 되었는지 이해하려고 노력한다. 6 상대방이나 주변 사람들에게 화를 낸다. 7 나 스스로에게 괜찮다고 말한.. 2018. 10. 16. 이전 1 2 다음 반응형
